Bel bölgesindeki sırt ağrısının birçok nedeni olabilir. Bunların en yaygın ve yaygın olanı lomber osteokondrozdur. Kesin tanıyı bilerek, bir uzmana danıştıktan sonra evde sırtınızı tedavi edebilirsiniz.
Sırt ağrısının nedeni
Kadınlarda sırt ağrısı, bazı jinekolojik sorunların nedeni olabilir - miyomlar, adneksit, çeşitli kökenlerden tümörler, bazen hamilelik sırasında ortaya çıkarlar. Alt karın bölgesinde bir ağırlık hissi eşlik edebilir ve hem sol hem de sağ tarafta ortaya çıkabilir. Bel ağrısının diğer olası nedenleri arasında kondroz hakkında konuşursak, hem erkekler hem de kadınlar not edilir:
- obezite;
- uzun süre oturma - direksiyon başında veya bilgisayarda;
- aşırı egzersiz;
- ağırlıkların keskin bir şekilde kaldırılması;
- Stres, düzenli sinir gerginliği;
- Taslak maruz kalma, hipotermi.
Akut bel ağrısının evde tedavisi, iltihabın nedenini ele alarak başlamalıdır. Ağrı sürekli olarak ilaçla tedavi edilirse, düzenli olarak tekrarlaması muhtemeldir. Tedavinin amacı semptomları hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmaktır. Tedavi seçimi ağrı semptomlarının derecesine bağlıdır.
Akut ağrı için ilk yardım
Omurga, iskeletin ve tüm organizmanın desteğidir. Herhangi bir yerindeki ağrıya oldukça hoş olmayan semptomlar eşlik eder. Bir kişi hareket kısıtlıdır, genellikle yalnız yürüyemez, diğer organların ve sistemlerin durumu bozulur. Bel, omurganın en savunmasız kısmıdır. İnsanlar, hayvanlardan farklı olarak düz hareket ettiklerinden ve alt sırtları ağırlık merkezi olduğundan, tam olarak bu bölüme çok büyük bir yük binmiştir.
Osteokondroz ve diğer kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları genç yaşta gelişmeye başlar. Birçok insan için aktivite türünün oturma pozisyonu ile ilişkili olması ve sırt hastalıklarının önlenemediği için, er ya da geç intervertebral diskler elastikiyetlerini kaybeder ve akut formda birçok hastalığın gelişmesine neden olur, şiddetli olabilir Ağrıya neden olabilir. Bu hastalıklar şunları içerir:
- Siyatik sinirin iltihabı;
- spondiloz;
- intervertebral fıtık;
- burkulmalar ve yaralanmalar;
- radikülit;
- Lumbago.
Ani şiddetli ağrı kişinin yaşam tarzını bozar. Omurgadaki her yük ile oluşur, istirahatte bile aniden başlayabilir. Risk grubu, sporcuları, sürücüleri, çalışmaları ağırlık kaldırmayı içeren insanları ve yerleşik bir yaşam tarzı sürdürenleri içerir.
Sırt ağrısı şiddetliyse, mağdura ilk yardımın uygun şekilde sağlanması önemlidir. Sert bir yüzeyde yatay bir pozisyon alın. Bu, spazm hafifçe azalırken kasların ve disklerin mümkün olduğunca gevşemesine yardımcı olacaktır. Daha sonra etkilenen bölge, ısınma ve analjezik etkisi olan bir merhem ile yağlanmalıdır. Sonrasında ağrı geçmiyorsa ve hareket kısıtlıysa nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar alınabilir. Genelde oldukça etkilidirler. Bu ilaçları çok miktarda almanız önerilmez. Bu manipülasyonlardan sonra ağrı azalmazsa, ambulans çağırmanız gerekir.
İlk yardım verdikten sonra, iltihaplanma olmadan, alt sırtını ılık bir mendille sıkmanız ve bir pozisyonda sabitlemeniz gerekir.
Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunda
Ağrıya ek olarak aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa hemen bir doktora görünmelisiniz:
- Ağrı yoğunlaşır;
- omurgaya ek olarak, başka yerlerde de ağrıyor;
- bozulmuş hassasiyet.
Omurga daha önce yaralanmışsa bir doktora görünmek de gereklidir.
Terapi yöntemleri
Akut bel ağrısı için evde tedavi sırasında ilaçlar kullanılabilir, ancak yalnızca ilgili doktor bunları reçete etmelidir. Aşağıdaki fonlar genellikle kullanılır:
- Ağrı kesici. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ağrıyı gidermede iyidir, ancak bir dizi kontrendikasyonları olduğundan ve sıklıkla yan etkilere neden olduklarından sürekli alınmamalıdır.
- Bazı narkotikler yalnızca kısa bir süre için ve yalnızca bir uzman gözetiminde kullanılabilir.
- Lokal ağrı kesiciler. Bunlara merhemler, jeller, kremler dahildir. Etkilenen bölgeye sürülürler.
- Çoğu zaman, doktorlar hastalarına kas gevşetici ilaçlar reçete eder. Bu tür ilaçların alınmasına uyuşukluk ve baş dönmesi eşlik eder.
Listelenen ilaçların her biri bir uzmanla koordine edilmelidir, çünkü sadece doğru tedavi rejimini reçete edebilir.
Bazı durumlarda, listelenen ilaçların hiçbiri yardımcı olamadığında, omurilik etrafındaki boşluğa kortizol enjeksiyonları reçete edilir. Kortizol, sinir kökleri etrafındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur, ancak ağrı sendromunu tamamen ortadan kaldırmak birkaç ay sürebilir.
Fizyoterapi ve egzersiz terapisi
Bazı durumlarda ilaç tedavisi kontrendikedir. Örneğin hamileler, emziren kadınlar, ilaç almaması gereken hastalıkları olan hastalar. Bu gibi durumlarda birçok doktor hastalarına ilaç dışı tedaviler önermektedir.
Jimnastik ağrıyı iyi giderir. Evde sırt ağrısını hızlı bir şekilde gidermenizi, kas gerginliğini gidermenizi, ağrıyı gidermenizi ve kas korsesini güçlendirmenizi sağlar. Egzersizin uyku, hastanın tüm vücudu ve sinir sistemi üzerindeki faydalı etkisi not edilir. Ana eğitimin süresi yaklaşık 5 dakikadır, ancak etki, uygulama sırasında zaten hissedilebilir.
En faydalı egzersizlerden biri "kedi" egzersizidir. Dört ayak üzerinde durmalı, omurganızı aşağı bükmeli ve sonra bir yay şeklinde yukarı eğilmelisiniz. Her pozisyonda 7 saniye kalmalısınız.
Büküm tüm omurga üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bunları yapmak için sert bir yüzeye sırt üstü oturmanız gerekir. Dizlerinizden bükülü bacaklarınızı bir tarafa ve vücudunuzu diğer tarafa çevirin. Aynı zamanda, tüm kasların nasıl gerildiğini hissetmek önemlidir.
Başınız ve omuzlarınız bir sandalyede dört ayak üzerinde durun. Lomber omurganızı yavaşça önce bir yöne, sonra diğer yöne doğru çekin.
Masaj ve kendi kendine masaj
Masajın avantajları açıktır:
- ağrıyı hafifletir;
- kan dolaşımını uyarır;
- lenf akışını iyileştirir;
- sinir liflerinin iletkenliğini geri yükler;
- şişliği ortadan kaldırır;
- vücuttaki inflamatuar süreçleri durdurur.
Ancak masaj sadece bir uzman tarafından yapılmalıdır, aksi takdirde durumu daha da kötüleştirebilir.
Masaj, hastalığın akut fazında, yüksek sıcaklıklarda, tümör hastalıklarında, trombozda, yüksek tansiyonda, disk yer değiştirmesinde, tüberkülozda ve kalp organlarının bazı hastalıklarında kontrendikedir.
Temel kendi kendine masaj tekniklerini öğrenmek iyi bir fikirdir. Performanstan önce sırtınızı ısıtmanız, yüzüstü pozisyon almanız ve başınızı düzeltmeniz gerekir. Bundan sonra oturun ve ellerinizi başınızın arkasına çekin ve kilide sabitlemeye çalışın. Daha sonra sağ elinizle omurga boyunca uzanan kasları yıkamanız ve aynı şeyi sol elinizle tekrarlamanız gerekir. Daha sonra iki elinizle kenarlarını yoğurun. Masajdan sonra kendinizi sıcak bir battaniyeye sarmanız ve sessiz bir ortamda uzanmanız gerekir.
parafin tedavisi
Akut sırt ağrısı için parafin tedavisi iyidir. İşlemin amacı, sınırlı kan akışı olan dokularda kan ve lenf akışını arttırmaktır. İşlem sırasında etkilenen bölgeye ılık erimiş parafin uygulanır. Bu durumda ortalama katman genişliği en az 15 mm olmalıdır. Parafin mumu bir folyo ile kaplanır ve rahatlatıcı bir etki için sıcak bir battaniye ile örtülür. Tedavi süresi 7 ila 20 gündür.
Evde yapılan ilaçlar
Geleneksel tedaviler arasında sürtünme, tentürler, kompresler ve banyolar bulunur. Bal ve sirke bazında hazırlanan kompres kendini kanıtlamıştır. Kanvas bir çantada ılık tuz ile ısıtarak bel bölgesindeki ağrıları çok çabuk rahatlatın. Hardal banyosu rahatlatır ve kas gerginliğini giderir. Bu işlemlerin her birinden sonra kalın giyinmeniz ve sırtınızı sıcak bir eşarp ile düzeltmeniz gerekir.
Sırt ağrısı önleme
Ağrı ve iltihabı giderdikten sonra böyle bir atağın tekrarlanmamasını sağlamalısınız. Bunu yapmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürmeniz gerekir - kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz, diyetinizi dengelemeniz, uyumak ve dinlenmek için doğru yatağı seçmeniz gerekir. Sırt kasları için günlük hafif egzersizler ve altı ayda bir masaj kursu yapılmalıdır. Sağlıklı bir sırt için su tedavilerinin önemini anlamak önemlidir. Havuzda yüzmek, dairesel duş almak, duş almak - bunların hepsi sırt ve tüm vücudun sağlığına katkıda bulunur.
Diyetinizi dengelemek ve daha fazla vitamin ve mineral eklemek çok önemlidir. BZHU için ihtiyaçlarınızı dikkate almak ve bunlara uymak gerekir. Omurgayı destekleyen ve kilo veren kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olur.